¡El dilema de la vitamina D y el protector solar!
¡Usa protector solar!
Eso es lo que siempre escuchas de Juice Beauty, de los dermatólogos y, probablemente, de tu mamá y tu hermana… pero ¿qué le está haciendo a los niveles de vitamina D en tu cuerpo?
Por supuesto que es el consejo correcto, porque usar un buen protector solar mineral de zinc hecho con ingredientes orgánicos ayudará a prevenir el cáncer de piel y los signos prematuros de envejecimiento, pero ¿qué hace uno con la disminución de los niveles de vitamina D?
¿Muchos de nosotros somos deficientes? Según la UC Berkeley, aproximadamente el 50% de todos los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D debido a que viven en áreas con poca luz solar/norte, usan protector solar a diario o pasan la mayor parte de su tiempo en interiores. La obesidad también puede provocar niveles más bajos de vitamina D y muy pocos alimentos contienen esta vitamina, a menos que, por supuesto, esté bebiendo aceite de hígado de bacalao.
¿Qué sucede a medida que envejecemos? A medida que envejecemos, nuestra capacidad para convertir la vitamina D de los rayos del sol disminuye. Una persona de 70 años solo convierte los rayos del sol a aproximadamente una cuarta parte de la tasa de una persona de 20 años.
¿Por qué la necesitamos? Los investigadores han descubierto que la vitamina D juega un papel en el mantenimiento de huesos y músculos fuertes y hay alguna evidencia de que puede ayudar a prevenir enfermedades debilitantes.
¿Cuánto tomar? El Instituto de Medicina elevó la dosis diaria recomendada para la mayoría de los adultos a 600 UI y algunos médicos recomiendan una dosis más alta. Consulte con su médico. En la sede corporativa de Juice Beauty, hemos descubierto que muchos médicos y pediatras de formación tradicional ahora recomiendan dosis específicas de vitamina D para sus pacientes. El mío me recomendó las gotas líquidas de vitamina D porque cree que se absorben más fácilmente. Es fácil… simplemente manténgalo en su mostrador y coloque la dosis recomendada en un poco de agua diariamente.
¿Qué pasa si mi médico no sabe qué recomendar? Podría ir a una farmacia de bienestar de buena reputación y, si vive en la región occidental del país, le recomendamos Pharmaca's, o encontrar a una persona experta que trabaje en la sección de suplementos de Whole Foods.
Así que… ¡usa tu protector solar para la prevención del cáncer y los beneficios antienvejecimiento, pero considera tomar algunos suplementos de vitamina D!
Por Karen Behnke, fundadora de Juice Beauty. Quizás no sepa que en los años 80 y 90, Karen construyó y dirigió una de las primeras empresas de bienestar corporativo del país y fue una de las principales expertas en bienestar del país, escribiendo, comentando y hablando a nivel nacional sobre nutrición, acondicionamiento físico y bienestar general. Así fue como surgió Juice Beauty… ¡Karen pensando en el bienestar y la salud durante sus embarazos!
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